4 g wegli

Witam, nie mam zbytnio pomysłu na koktajl, który bedzie smaczny a zarazem zawierał ok.30g węgli i 15g tłuszczy, a białka najlepiej gdyby w ogóle, ew. znikome ilości ... macie jakieś pomysły ?? węgle nie mają być cukrami tylko złozone ..

Może jest jakiś program pomagający w robieniu diety? Chodzi mi o liczenie wszystkich ilosci białka wegli tłuczu ogólnie kalorii

Witam,obecnie jestem na masie ale za parę tygodni będę układał dietę na utrzymanie masy i tu pytanie jakie mają być proporcje makro na utrzymaniu???,teraz jem na 1kg masy ciała 2g białka 7g węgli 1-2 g tłuszczy dodam że jestem ektomorfikiem.

siemka mam normalną diete dużo białka i węgli gdzies 340g tłuszczów ok 50 gr ale ostatnio łapie tłuszcz i nie wiem czym to może byc spowodowane że pije odżywke białko0wą przed snem i okolo 250ml mleka tylko mleko mam 3,2% tłuszczu

Jakie dania można zrobić z jogurta?? Co można do niego dodawać?? Z czym można mieszać żeby miał jak najwiecej białka i węgli??

witam chcialem dowiedziec sie czy brac po treningu odrazu wegle i potem bialko chodzi mi o suplementy.bo pije zaraz po treningu bialko a chcialem dodac wegle i czy moge odrazu dac porcje węgli i porcje bialka. i odrazu chcialem zapytac czy rodzynki moge dodac do diety jako zrodlo węglowodanow

Chwali się śniadanie białkowo-tłuszczowe, że kortyzol, że nie potrzeba węgli rano itd. itp. Zastanawiam się nad węglami 3,5h po obudzeniu (2. śniadanie), myślicie że tam już można śmiało ładować, czy jeszcze za wcześnie dla organizmu? Trenuję wieczorem 3x/tydzień, endo, masa.

Witam mam dietke normalna pieknie ladnie ale ojciec przywiozl dzis dzisiaj wiadro czereśni.Wchłonełem ich z 2kg mam tak napompowany beben ze z 80 cm w pasie zrobilo sie 84 cm ;/ zejdzie mi to jutro ?? to bedzie okolo 1000 kcal oraz 200g wegli :D

Mam pytanko.Ile bialka i wegli ma przecietna kanapka .Sklad(2 kromki chleba pszennego,maslo,2 plasterki szynki,plasterek sera oltego,pomidorka troche,salata)????????????

Dwa pytania : 1.Venom nadal na fali >? czy wyszło coś lepszego ? (legalnie sprzedawanego) 2. Jakiś dobry stack kreatynowy bez węgli (jakoś&kasa) nie musi być z tych najnowszych (tylko nie Storm) Pozdrawiam

Jestem na diecie Carb Cycling, wiekszą część węgli spożywam po treningu(po godz. 19) z obliczeń wynika mi, że musiałbym się wspomóc odzywką typu carbo w ilości ok. 150gr - czy taka ilość carbo mnie nie zabije? :) nie ma jakiś przeciwwskazań?

Witam, czy mozna czasem dobic wegle w dniu wypijajac Carbo ? Nie mowie o piciu po treningu. Dzisiaj przez nagly wypadek musialem zjesc posilek mega szybko, brakowalo wegli to chwycilem za Carbo

1.Co jecie w dniu zawodów? Wydaje mi sie że trzeba dużo wegli, ale lepiej sie upewnić. Z czego najlepiej ? 2.Czy są jakieś ograniczenia co do kofeiny?

zawsze po treningu pije gainera celem uzupelnienia wegli, a od poniedzialku zaczynam brac mono i mam pytanie odnosnie tego czy moge pic bezposrednio po 5g krety gainera? Jesli nie to w jakich odstepach czasowych?

Siema mam pytanie czy Wy w swojej diecie też czasem kombinujecie z makro w sensie że danego dnia zjem więcej wegli kosztem np 10-20g białka i kaloryka bd ta sama tylko makro inne. Czy jest to jakieś szkodliwe raz na jakiś czas? Dzięki za odp

Ostatnio wyczaiłem w biedronce taką kaszke. W porcji 7.6 g białka 41.6 węgli i tylko 4.1 tłuszczu + jakies witaminki. Fajne proporcje i dobre to, do tego szybkie w przygotowaniu. Zdrowe ? co sądzicie?

kończe trening dosc pozno - ok. 20, a chcialbym sie dowiedziec, czy jedzac posilek potreningowy skaldajacy sie z ww wysokim ig i bialku o godz. 21 (gdzie o 23:30 - 0:00 kładę się spać) zaleję się fatem powstałym w wyniku spożycia tych węgli na noc?

czy to dobry pomysł ?? mielonka w połączeniu z czarnym chlebem dostarcza baardzo duzo wegli i jest bardzo kaloryczne (z grubymi kawlakami mielonki) to nawet 550 kcal

Witam. Od przyszłego tygodnia zaczynam cwiczyc fbw :) wyczytalem na forum ze posilek potreningowy powinien zawierac wegle proste i tu zaczyna sie problem, poniewaz jestem na redukcji to jedzenie wegli prostych w moim przypadku troche jest nie na miejscu :p co mam w takim razie jesc? o.O

Mam pytanko czy można zamiast zwykłego pieczywa np. graham stosować pieczywo lekki wasa żytnie. jak czytałem na opak to kromka zawiera tylko 4 g węgli:):):)